一般来说 ， 有氧运动的持续时间最好在40分钟至90分钟之间 ， 不要太长 ， 不要太短 ， 如果时间短 ， 没有减肥效果 ， 如果时间长 ， 可能会影响他们的健康 。

我们需要知道的是 ， 如果我们长期进行有氧运动而不是无氧力量训练 ， 我们可能在减肥和脂肪的后期遇到瓶颈 ， 尽管在早期减肥和脂肪的效果会更好 。

所谓“瓶颈”是指很难再减掉身体上的脂肪 ， 所以在有氧运动前做半个小时的无氧力量训练比较好 ， 这是比较好的选择 。

我们需要知道的是 ， 如果我们在有氧运动之前进行大约半小时的力量训练 ， 那么当我们进行有氧运动时 ， 我们的身体将消耗更多的脂肪 。

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