----不到天气寒冷不知道自己身体不好 ， 不练瑜伽不知道自己的能量//----

骆驼式

1.身体跪立在地面上 。

2.上半身后仰 ， 双手向后伸直向下去抓住双脚的脚踝 。

3.头部继续后仰充分拉伸自己 。

今天的最后一个体式是骆驼式 ， 它有拉伸脊柱 ， 舒展背部肌肉的效果 ， 可以改善圆胸驼背 ， 还能为臀部提臀 。 秋冬时节 ， 硬核玩家靠运动保暖 ， 不要秋风起就马上穿秋裤 。

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