----不到天气寒冷不知道自己身体不好 ， 不练瑜伽不知道自己的能量//----

轮式

此动作可在上一个动作结束后继续练习 ， 少做调整后 ， 手臂与上半身的姿势不变 ， 双腿慢慢的打开 ， 右腿向后伸展脚掌缓慢落在地面上 ， 当身体平稳后左腿向上伸直保持一分钟 ， 再换右腿抬起伸直 ， 左右腿交换的锻炼双腿力量 。

练过瑜伽才知道自己的身体是一定要多多练习才可以的 。 秋冬不一定要马上穿秋裤 。

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