----不到天气寒冷不知道自己身体不好 ， 不练瑜伽不知道自己的能量//----

船式

好身材都是练出来的 ， 你赖在床上不愿意动弹的时候别人都在练习瑜伽 ， 要知道美丽是靠自己的 。 返回坐姿 ， 双腿向前伸直后背挺直 。 左腿膝盖弯曲左手从左腿下穿过 ， 双手在背部相扣 ， 身体向后仰将双腿抬起 ， 保持半分钟 。

在外穿了一天高跟鞋了双腿是不是很酸痛呢？睡前练习分钟给自己的双腿放松一下 ， 消除水肿紧张才能睡一个好好的安心觉啊 。

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