有氧运动和无氧运动的区别你知道吗？减肥时那种运动会更好呢？常关注减肥的小伙伴大概都知道减肥效果

常关注减肥的小伙伴大概都知道减肥效果比较好的运动方式是：有氧运动+无氧运动，那今天就说说有氧运动和无氧运动的区别！

----有氧运动和无氧运动的区别你知道吗？减肥时那种运动会更好呢？//----

有氧运动心率值一般在140次一分钟以下，是指在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求接近，达到生理平衡的状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动。这种运动持续30分钟或以上运动效果比较好，如散步、太极拳等。