有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度 。 这种运动状态有利于身体脂肪燃烧消耗 。 有利于加速身体新陈代谢和毒素排泄 ， 身体机能和免疫系统会加强 。

----有氧运动和无氧运动的区别你知道吗？减肥时那种运动会更好呢？//----

无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心理值每分钟可达160次左右、呼吸急促的剧烈运动 ， 如快跑、俯卧撑等 。 在进行无氧运动后身体处于缺氧状态 ， 造成被动急促呼吸 ， 来填补身体无氧状态 ， 心脏功能被动性得到加强 ， 无氧运动是增加身体的应急状态的能力 。 所以锻炼时需要注意安全 。

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