----防秋燥，单单多喝水可不够哦//----健康频道 http:// //
少量多次喝足水
■ 秋天湿度降低，喝水是最直接的补水方法。
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年女性每天饮水至少1500毫升（约7.5杯），成年男性至少1700毫升（约8.5杯）。
建议
● 喝水最好喝白开水
● 不要“牛饮”
● 不要等口渴了再喝
● 少量多次，每次1杯（200毫升）
? 早、晚要各1杯水哦！
? 在三餐间隔中可以饮用1-2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。
? 需要注意的是，在进餐前、后不要大量饮水，这样会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
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