其次让自己处于更放松的姿势 ， 怎么舒服怎么来 。 如果你喜欢坐在座位边缘或经常坐下来手不安分 ， 可以尝试让自己坐满整个椅子 ， 将手放在膝盖或椅子的扶手上 。 简单换一个更轻松的身体姿势可以减少精力浪费 ， 让身体得到休息 。

----六招教你与焦虑说再也不见！//----

5. 适当放松 ， 奖励自己

用健康、快乐的方式对自己进行奖励 ， 例如建一个奖励事项清单 ， 然后每天尝试至少做一件 ， 做得越多越好 。 这些事情可以是香薰浴、按摩双手、看有趣的段子、与朋友闲聊、策划一场说走就走的短期旅行以及与宠物玩耍等 。

有了这个清单 ， 如果某天你焦虑了 ， 也可避免通过喝酒或其他不健康的行为“消愁” 。

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