----六招教你与焦虑说再也不见！//----

如何消除焦虑

虽然上面说到的都是坏消息 ， 好消息是有很多方法可以解决焦虑问题 。 需要注意的是 ， 焦虑对每个人的影响也不同 ， 所以每个人缓解焦虑的方式也不同 ， 都需要先尝试才能找到真正适合自己的方法 。

1. 学会说“不”

说“不”听起来非常简单 ， 刚开始对别人说“不”真的会令人生畏 。 但学会把自己放在第一位 ， 对别人的要求说“不”是经常被忽视但是却能减少焦虑的一种方式 。 对于非必要的工作要求或在下一次学校活动中面对别人“帮助”的请求 ， 可以说“不” 。 我们常常希望 ， 通过对别人说“是”获得他人的喜欢或重视 ， 但这却忽视自己的需求 。 每个人的时间、精力和心情都是宝贵的 ， 你的也是 。

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