第三：我现在能做些什么？

如果答案是肯定的 ， 那么现在就做 ， 然后不要担心并分散自己的注意力 。 若答案是否定的 ， 就计划、想想自己可以做什么 ， 分散注意力 ， 想想其他能使自己开心的事儿/尝试做计划好的事情 。

通过练习这项技能 ， 可以更好地管理自己的焦虑情绪 ， 并且在这一过程中 ， 随着时间慢慢过去 ， 焦虑也会慢慢减少 。

----六招教你与焦虑说再也不见！//----

3. 深呼吸

深呼吸、慢呼吸真的可以帮助减缓焦虑 。 只要深呼吸几分钟就可以向大脑发出信号 ， 表明自身没有任何真正的危险 。 于是大脑会将身体从战斗或飞行模式“重新设置”到一个更放松的状态 。

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