这些办法你都用上了 ， 如果抑郁还是发生了 ， 是不是说明你很糟糕？千万不要这样想！

万一抑郁了 ， 也不要觉得天就塌下来了 。 一个人只要有求生意念 ， 她(他)就能活 。 所以 ， 生活中 ， 胸怀再大点 ， 只要大方向不会错 ， 小得失不要太在意 。

抑郁了 ， 首先过度苛责自己 。 因为没有哪个人愿意生病 。 再者就是正念引导 ， 所谓正念 ， 一言以蔽之 ， 就是看到事物好的一面 。 憧憬美好的未来 ， 看看美好的事物 。

如果你总是有消极的想法这很正常 ， 因为抑郁的人情绪都会比较低落 ， 而且反复无常 。 有情绪的时候 ， 只要没有实质上的伤害 ， 想发泄就发泄好了 。 发泄完了 ， 就没那么难受了 。

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爱是一切难题的解药

抑郁 ， 一定不是只有做傻事才能得到解决 。 爱是一切难题的解药 。 爱一种生活 ， 一个人 ， 一种运动 ， 一首歌或者一本书 ， 都能让一个消极的人变成一个积极的人 。 关键是 ， 在抑郁的时候 ， 有没有人能帮助抑郁症患者唤起内心深处这份爱 。

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