一般情况下 ， 重度抑郁需要专业医生进行心理疏导 。 程度较轻的抑郁症 ， 可以通过自我疏导的办法来排解抑郁 ， 最后恢复健康 。 其中运动、听音乐、看书、与自己喜欢的人聊天 ， 都是很好的自我疏导的好办法 。

值得注意的是：不管你有没有抑郁 ， 生活中多点正能量 ， 少点负能量 。 这句话虽然有点教条 ， 但是很重要 。

自己吐槽 ， 心里会感觉很爽；听别人吐槽 ， 觉得有趣 。 适当的发泄与吐槽对个人来说有一定的帮助 ， 但是长期处于负能量的状态 ， 一定会让你精神状态很差 ， 长期下去 ， 你会变得偏执、敏感、多疑 。 而这些特点都是抑郁的前兆 。 所以 ， 要想远离抑郁 ， 你首先需要远离负能量 。

5

爱自己 ， 就是不轻易否定自己

• 总是疲惫、乏力,是因为太累了?疲劳真相,带你了解一下
• 63岁大爷患甲状腺结节，通过吃“黄瓜”散结，结果如何？不妨了解
• 上大号感觉拉不净、擦不干净，是肠癌？医生说出真相，不妨早了解
• “输的什么液？想你的夜”！一文了解静脉输液中的“中长导管”
• 电影心理治疗指南：14部电影带你了解最真实的内在自己和心理
• 心理学家：有抑郁倾向的人，常把这4句话挂在嘴边，这不是开玩笑
• 为何外国女人不“坐月子”，而中国人却得“坐”？不妨了解一下
• 麻醉医生带您了解什么是术后谵妄症！
• 腋毛多少跟什么有关？了解它的作用，或可不必再“腋毛羞耻”
• 血小板减少症的类型与病理机制你了解多少？