在练习瑜伽的时候我们常常会用到支撑物来帮助自己辅助练习 ， 效果不仅会更佳 ， 我们也会进步的更快！侧角伸展变体本身就是一个拉伸运动 ， 长期练习这个体式不仅能够增强手臂力量还能锻炼腹部部位 ， 消除腹部脂肪 ， 让人更具能量 ， 在练习的这个体式的时候要注意膝盖保持挺直状态 ， 利用手肘的力量来保持身体平衡 ， 均匀呼吸 ， 抛弃世俗的烦恼 ， 做自己就好了！

单腿站立锁腿变体

----不知道为什么而练？让心平静下来 ， 修身养性是瑜伽最妙的功效//----健康频道 http://

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