瑜伽最大的功效就是修身养性 ， 对于养心来说肯定少不了鸽王这个体式 ， 长期练习鸽王不仅能够伸展胸部 ， 增强背部力量还能排出内心的烦恼与杂念 ， 让人的心缓慢平静 ， 就像一只鸽子一样 ， 完美的呈现自己优雅平和的姿态 ， 在练习时要切勿急躁 ， 尽情的去享受这一刻 ， 效果会更好哦！

鹤蝉变体

----不知道为什么而练？让心平静下来 ， 修身养性是瑜伽最妙的功效//----

鹤蝉变体对于许多女性来讲体式难度系数较大 ， 但是很多女性还是勇敢的去挑战自己 ， 不断的增强自己的力量 ， 展现自己最酷的一面！体式要点：保持跪立姿势 。 上半身躯干缓慢向前倾 ， 吸气 ， 双腿沿着手臂迅速向上移动 ， 右侧脚掌放置在手臂上方 ， 左侧膝盖紧贴左手臂 ， 调整姿势 ， 保持身体平衡 ， 坚定着自己的目标 ， 大步向前！

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