练完腿部拉伸运动以后 ， 当然要来一些关于腿部锻炼的体式 ， 站立锁腿变体对于许多练习者来讲平衡很不好把握 ， 所以大家一定要先进行拉伸运动 ， 让身体灵活起来 ， 避免受伤！体式要点：保持站立姿势 ， 挺胸收腹 ， 上半身躯干与地面呈平行状态 ， 右腿缓慢抬起直至与腹部保持平行状态 ， 双手环绕抱住腿部 ， 保持身体平衡 ， 均匀呼吸 ， 尽情呈现身体的力量美！

鸽王

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