骑行在大城市显然是运动界的新贵 ， 我们可以常常看到许多电视明星都在骑行健身 。 骑行可以预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏感度；同时也可以提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力；也对于提升平衡能力、锻炼全身的协调性起着非常好的作用 。 由于骑行需要动用到全身大部分的肌肉 ， 特别是颈部、腰部肌肉 ， 所以对于颈椎病和腰间盘突出的朋友来说 ， 骑行是一项非常有趣又有利的运动 。

我们运动的目的旨在提升身体素质、强健体魄而不是挑战生理极限、达到某种不可及的高度 。 所以 ， 我们既要充分的进行有氧运动 ， 锻炼心肺功能 ， 也要积极的进行无氧运动 ， 增强肌肉含量 。 这样内外兼备的运动组成 ， 可以让我们由内而外的散发健康的活力 ， 使我们告别肥胖和亚健康 ， 让肌肉雕塑身体 ， 使我们的机体更加有力量 。 这就是有氧运动和无氧运动结合所带给我们的完美的运动体验 。

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