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3、黄豆

大豆中富含的维生素E可以破坏自由基的化学活性，有助于防止色素沉着在皮肤上，从而预防皮肤衰老。

4、牛奶

牛奶可刺激皮肤新陈代谢、增强皮肤张力，有助于延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽细嫩。

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5、带谷皮类食物

如果人体内的过氧化物质过多，就很容易导致黑色素沉淀，而带谷皮类食物中富含的维生素E可防止过氧化脂质产生，进而达到干扰黑色素沉淀的效果。

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