所以你的问题可能并不是运动时间有多长 ， 而是运动强度有多大！衡量你运动能不能达到减肥的效果的唯一指标就是你达到燃脂心率的时长！

那么问题来了 ， 你知道自己的燃脂心率是多少吗？

STEP 1：

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首先你需要知道在非常淡定的情况下 ， 你每分钟心脏跳跃多少下 ， 这个被称为静态心率 。

九姑娘刚才自己按了秒表 ， 粗略数了一下 ， 我的静态心率大概是69次/分钟 。

STEP 2：

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接着你就可以根据自己的运动目的来选择合适的运动强度 ， 从下面的表格中可以看出 ， 如果只是身体保健和体重维持 ， 只需要很轻量的运动就OK了！

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