这个表格深刻的告诉我们一件事 ， 为什么广场舞一跳就是两小时 ， 为啥阿姨们都没瘦？因为强度好低 ， 低....

九姑娘今天要算的减肥的燃脂心率 ， 根据表格 ， 我们的运动强度至少应该在60-80%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70%（中庸style~）

--运动强度表格--

MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢

MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制

MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率

MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力

MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度 ， 增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况 。

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