STEP3：

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拿出计算器算算算！

目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率 。

九姑娘今天24岁 ， 那么我的燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9 。

也就是说如果我快走了一个多小时 ， 然而心率从来没有达到过每分钟157.9次 ， 那九姑娘就没多大机会能瘦 ， 因为尽管时间很长 ， 但是强度太低 ， 充其量只能算是锻炼身体 。 。 。

这也就是为什么你每天运动一个多小时 ， 然而并没有瘦的原因！

时刻记住 ， 时间不是重点 ， 强度才是王道~

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