1、按摩腰部

做法：将两只手对着搓热 ， 然后分别放于至腰部两侧 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 早晚各一次 ， 每次约200下 。

中医认为：腰为肾之府 ， 适当的按摩腰部 ， 可以促进肾脏健康 。

2、捏耳

做法：将两只手搓热 ， 然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟 ， 再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次 。

因为肾开窍于耳 ， 此动作能益肾填精 。

3、颠足

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