二、含碳水化合物丰富的食物：

主食中含有一种叫做γ-氨基丁酸的物质 ， 可以有效抑制神经系统的兴奋性 ， 从而起到帮助睡眠的效果 。

另外 ， 相对于其他类别的食物 ， 碳水化合物可以说是最容易消化的 。 所以如果大家在深夜饿了实在想吃点东西 ， 不妨来点麦片或者面包 。 当然啦 ， 还可以再搭配点牛奶或酸奶 ， 也是非常不错的选择 。

各位朋友 ， 你有失眠的症状吗？在睡前你会做哪些事呢？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。

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