3、酒精：

不少人认为睡前喝点小酒能助眠 ， 殊不知 ， 这是一个很严重的误区 。 因为它不仅起不到这个效果 ， 反而会大大的降低睡眠质量 。

相关的调查发现 ， 睡前经常有喝酒习惯的人群 ， 跟睡前不喝酒的人群相比 ， 更容易失眠 ， 而且还会出现起夜的情况 。

此外 ， 这样做很可能还会影响到第二天白天的工作状态 ， 让你注意力很难集中 ， 并可能出现明显的嗜睡 。

----失眠的人越来越多 ， 少吃3种会影响睡眠的食物 ， 多吃2种助眠食物//----健康频道 http://

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