睡前吃这两种食物能助眠：

一、含色氨酸的食物：

说起助眠的食物 ， 大部分第一个想到的就是热牛奶 ， 那大家知道这是为什么吗？其实 ， 它的助眠效果主要来自于色氨酸 ， 这是一种人体所需的重要氨基酸 。

大量的研究发现 ， 它是一种有助于睡眠的物质 。 而除了牛奶 ， 生活中常见的富含色氨酸的食物还有香蕉、蜂蜜、鸡蛋、坚果等等 。

----失眠的人越来越多 ， 少吃3种会影响睡眠的食物 ， 多吃2种助眠食物//----

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