----失眠的人越来越多 ， 少吃3种会影响睡眠的食物 ， 多吃2种助眠食物//----

睡前别吃这3种食物：

1、重口味食物：

虽然人在睡觉的时候消化系统依然在运转 ， 但是其工作效率会减慢 。 而如果你吃了太辣、太咸、太甜、太油等重口味的食物 ， 必然会给你的肠胃带来负担 ， 从而影响到睡眠质量 。

此外 ， 重口味的食物很容易让大家吃的太饱 ， 这样也会导致肠胃变的很难受 。 因此如果大家确定晚上要吃大餐 ， 最好在睡前至少4个小时吃完 。

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