每个领域都有自己的技巧和法则 ， 健身也不例外 ， 今天这20条健身法则送给你 ， 可以说是对健身技巧很好的概括 。

----20条健身训练法则送给你 ， 对于健身技巧的总结性概括//----

1.渐进性超负荷法则

增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去负担比它已经习惯的更大负荷 ， 逐步提高重量和密度 ， 但必须循序渐进 。

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