2.多组练习法则

对每个动作进行多组训练 ， 以使每一个肌肉群都能被彻底锻炼 。

3.迷乱莫测法则

动作需要变化 ， 这是为了避免因肌肉的适应性 ， 导致训练效果的降低 。

4.孤立锻炼法则

对目标肌肉要尽可能的单独承受更多的负荷 ， 使其受到更大的刺激 。

----20条健身训练法则送给你 ， 对于健身技巧的总结性概括//----

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 解剖性肝切除手术专科医师能力提升训练营（第二期）登陆蓉城，理论+实操+手术
• 简单实用！乳腺癌患者必备的20条干货知识
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 自闭症孩子的7个语言常见问题（附康复训练方法）
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力
• “微胖女神”刘太阳，130斤却拥有完美曲线，健身成就好事业
• 颈椎病|把头吊在树上＝牵引颈椎？老人健身方式太奇葩
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果