----8组高强度减脂锻炼动作 ， 掌握它们 ， 让你身体脂肪减少！//----

第一组动作

我们先让自己保持站姿 ， 然后开始往前俯身趴下 ， 做一个标准的俯卧撑动作 ， 然后让自己蹲起 ， 双手也同时上摆起 。

蹲起后我们再俯身做一个俯卧撑动作 ， 然后让自己站起跳一下 ， 再接着循环进行 。

这个训练动作可以有效的调动我们身体 ， 让我们全身的脂肪都得到有效的训练 。

训练4组 ， 每组30秒 。

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