----8组高强度减脂锻炼动作 ， 掌握它们 ， 让你身体脂肪减少！//----

第四组动作

我们先做一个俯卧的姿势 ， 身体背部不同弯曲挺直 。 接着我们往身体两侧交替的屈伸双脚和双手 。

这个训练动作主要是针对腹部两侧 ， 并且要可以提升身体的核心力量 。

训练4组 ， 每组10~15次 。

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