4.问：有什么方法能够改进睡眠质量？

答：睡眠质量个体差异巨大 ， 不能一概而论 。 绝大多数可以通过调节情绪、压力、以及饮食情况改善 。 特殊情况建议及时就医 ， 治疗失眠的很多是处方药 ， 需遵医嘱服用 。

5.问：大家平时所说的美容觉是很有道理的咯？

答：对 ， 美容觉强调的是作息的规律性与充足性 ， 规律且充足的作息能保证人体激素水平正常健康 。

6.问：是不是使劲吃助眠的食物能促进睡眠 ， 才能瘦的更快？

答：助眠食物的食用要有限度 ， 喝茶一杯足以 ， 食物一小碗足够 。 如果你吃太多 ， 我们也不知道会发生什么 。

综上所述 ， 年轻人不要总熬夜 。

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