宾夕法尼亚和罗切斯特大学的研究人员发现 ， 樱桃汁可以让你更快入睡 。 樱桃 ， 尤其是酸樱桃 ， 会提高褪黑素的水平 。 在这项研究中 ， 喝樱桃汁的受试者在失眠症状方面比那些喝了安慰剂饮料的人有所改善 。

甘菊茶有助于睡眠 。 甘菊摄入能增加甘氨酸水平 ， 甘氨酸是一种放松神经和肌肉的化学物质 ， 起到轻微镇静剂的作用 。 在甘菊茶中加入一勺蜂蜜效果会更好 ， 因为蜂蜜中所含的天然糖会稍微增加胰岛素 ， 使色氨酸更容易进入大脑 。

一项澳大利亚研究发现 ， 睡前一小时喝一杯西番莲茶（Passionfruit Tea）有助于人们睡得更香 。 研究人员认为 ， 西番莲茶含有丰富的哈曼生物碱（Harman alkaloids） ， 它作用于你的神经系统 ， 使你感到困倦 。