----睡眠、饮食、体重之间的相爱相杀！//----

• 白米的血糖指数同样很高 。 澳大利亚的一项研究显示 ， 食用白米会大大减少你入睡的时间 。 特别是茉莉米（jasmine rice） ， 吃了茉莉米的人比吃其它米时入睡的更快 ， 相关文章发表在《美国临床营养学杂志》 。

• 鱼类如金枪鱼、比目鱼和鲑鱼富含维生素B6 ， 它能帮助你的身体制造褪黑素和血清素 。 其他富含B6的食物还包括生蒜和开心果 。

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