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能否后踢到自己的臀部

这是另一个能测试身体柔韧性的方法 。

如果你做起来感到很困难 ， 说明你身体的灵活性和力量都不过关 。

对策

美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨推荐了两种简单的锻炼方法：

可以一步迈两层台阶地爬楼梯；

经常练习后踢腿 。

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