----女生在家里怎样通过锻炼让腰变细？//----

4/4平板支撑 。 这个很多人或多或少都有听说过 ， 至于有没有练过就不清楚了 。 身体反面趴着 ， 手肘弯曲支撑身体起来 ， 身体伸直 ， 头部 ， 肩部 ， 胯部和踝部保持在一个水平面 。 可以每组15秒 ， 完成一组休息1分钟 。 每天四组 ， 逐步加量 。

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