----护关节、强心脏，每天只需5分钟，这套老人“甩手养生操”真是太好了，快来试试吧！//----健康频道 http:// //

动作要点：

①双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

②然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。

③甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

④每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

弯腰甩手操

促进全身气血运行，通经活络。放松上半身，特别是两手在动时，活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。

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