盆底肌和腹直肌的作用非常重要 ， 支撑着腹部的很多器官 ， 包括直肠、阴道、子宫和膀胱等 。 不管顺产还是剖腹产 ， 妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤 ， 导致盆底肌肉功能障碍 ， 腹直肌长时间处于被拉长的状态 ， 导致其功能下降 ， 腹部松弛 。

----产后修复：如何锻炼盆底肌?//----

恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求 ， 产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机 ， 半年之内是肌肉恢复的黄金时期 ， 效果会比较好 。 如果你已经生完宝宝好几年了 ， 才认识到恢复肌肉功能的重要性 ， 也为时不晚 。 盆底肌和腹直肌的锻炼就很身体其他部位的肌肉锻炼一样 ， 长期坚持锻炼下去就会有效果 。 很多人五六十岁后才开始健身 ， 仍然能练出马甲线 。 所以锻炼不分早晚 ， 当然越早恢复 ， 效果会越好 。

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