另外 ， 既然吃了水果干 ， 日常吃水果的量也是需要适当减少的 。

可能有的朋友会问：

「等碳水替代」该如何实施呢？多少水果干相当于多少米饭呢？

以实验中的测试餐为例 ， 33.1g的大米大致可提供25g的碳水化合物 ， 分别相当于37.6g、38.4g、42.0g和45.2g的葡萄干、苹果干、枣干和杏干 ， 这样算下来 ， 用于替代的水果干大致是大米重量的1.1-1.4倍 。

简单说吧：如果你用25克水果干来替代25克大米 ， 那么你的碳水化合物摄入量是略有下降的 。 不过别忘记一个事实：25克大米加水煮成米饭后 ， 重量会变成58克 。 所以呢 ， 如果按熟米饭来比较 ， 那么大概是用40克水果干替代60克熟米饭 。

• 泡蜂蜜的水果有哪些?哪些水果可以泡蜂蜜?
• 为何说孕妇吃百香果好处多？孕期吃水果那点事你知多少？
• 当心！女子吃当季水果后住院一周，潮汕正大量上市！
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口
• 一只眼睛大，一只眼睛小，一查居然是肺癌
• “一颗约柴鸡蛋大小，另一颗约花生大小”，我居然听饿了
• 糖尿病|糖尿病能不能吃水果？吃多少水果合适？糖尿病患者要注意什么？
• 囫囵吞下200颗，男子被紧急送医……此类水果正大量上市
• 5种水果堪称寄生虫“仓库”，开水杀不死，劝你再馋也别往嘴里送
• 西瓜、桃子、甜瓜、杏儿……哪种水果更适合夏天吃？你吃对了吗