左腿单腿站立在地面上 ， 右腿弯曲脚尖朝上 ， 右手向后去拉住右脚的脚尖 ， 上半身保持挺直 ， 左手伸直上举 ， 可以左右腿交换支撑 。

Tip3：中期阶段

接下来我们就要加强对于身体的锻炼了 ， 身体的锻炼都是逐步加强的 ， 如果你一开始就进行最强程度的锻炼会让你的身体损坏 ， 并不能达到锻炼的效果 。

----人的寿命太长 ， 身体各部位免不了磨损 ， 瑜伽4阶段磨合下限//----健康频道 http://

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