减肥时的水果摄入建议：

《中国居民膳食指南》中建议健康成人每天摄入水果200-350g ， 多吃新鲜应季水果 ， 经常变换水果种类 。 （新鲜的应季水果颜色鲜亮 ， 如同“鲜活”有生命的植物一样 ， 其水分含量高、营养丰富、味道清新；而且仍在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动 ， 食用这样的水果对人体健康益处多）

水果的品种很多 ， 不同水果的营养价值相差很大 。 只有选择多种多样的水果 ， 合理搭配 ， 才能做到食物多样 ， 越吃越瘦 。

大部分人的早餐食物质量不高 ， 因此建议可适当吃些水果 。 （机体的消化能力与消化液的分泌以及肠胃的蠕动有关 ， 而与进食时间的关系并不大）

成年人为了控制体重 ， 可以在餐前吃水果 ， 有利于控制进餐总量 ， 避免过饱 。

两餐之间将水果作为零食食用 ， 既能补充水分 ， 又能获取丰富的营养素 。

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