----健身是简单易行的 ， 健身达人教你5个动作 ， 利用楼梯打造窈窕身材//----

第一个动作：楼梯坐姿收腿：身体后仰坐在楼梯上 ， 两臂向后支撑身体 ， 两腿向前伸直抬起 ， 借助楼梯的阶差保持悬空 。 在腰腹作用下 ， 两腿同时屈膝收向身体内侧 。

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