----健身是简单易行的 ， 健身达人教你5个动作 ， 利用楼梯打造窈窕身材//----

第二个动作：楼梯坐姿踩踏触肘：臀部坐在楼梯边缘 ， 靠腰腹部发力保持身体平衡 。 两臂屈肘双手房耳旁两侧 ， 两腿向前伸直 。 两腿做前蹬车动作 ， 两臂随之摆动 ， 一侧肘部与另一侧膝盖接触 。

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