----健身是简单易行的 ， 健身达人教你5个动作 ， 利用楼梯打造窈窕身材//----

第五个动作：楼梯深蹲跳阶 。 这个动作在原地进行 ， 面向台阶展开 ， 两腿分开比肩略宽 ， 整个身体向下压 ， 呈深蹲状态后跳起 ， 落在上一级台阶上 ， 两臂随之自然摆动 。 后下落到原地 ， 重复刚才的动作 。 几个简单的动作随便找一块场地就可以操练 ， 还不穿上运动装 ， 趁着风和日丽天气正好 ， 赶快让自己健身动起来 。

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