3、全麦面包2片、白煮蛋1个、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半个、坚果少许 。

----起床后最该吃的第一口 ， 皮肤白红润了！附早餐食谱//----

4、杂粮粥1小碗、白煮蛋1个、酸奶200毫升、芹菜拌海带一小碟 。

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