----起床后最该吃的第一口 ， 皮肤白红润了！附早餐食谱//----

5、营养奶昔1杯 。

制作方法： 南瓜60克蒸熟之后将皮去掉 ， 胡萝卜30克 ， 削皮切成块 ， 牛奶2/3杯 ， 柠檬1/4个 ， 蜂蜜一茶匙 ， 冰块1-2块 ， 将所有的材料准备好之后 ， 放入搅拌机中搅拌成为奶昔就可以了与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌均匀后饮用 。

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