随着国家对国民身体素质的重视 ， 各种形式的体育运动开展得越来越多 ， 其中 ， 马拉松长跑项目是目前最被大众接受和喜爱的运动之ー 。 在这种耐力比赛中 ， 不仅对跑步者身体内在要素有一定要求 ， 外部的营养饮食也十分重要 。 马拉松全程距离是42.195公里 ， 现在的世界纪录为2小时2分57秒 ， 由肯尼亚马拉松运动员丹尼斯?基米托( Dennis KiprutoKinetto)2014年9月28日在柏林马拉松赛中所创 。 一般全马关门时间为5-8小时 ， 如此长时间的奔跑 ， 人体能量消耗比较大 ， 假如遇到恶劣天气 ， 比如高温、大风、下雨、寒冷等 ， 能量消耗还会更大 。 感兴趣的跑友可参考下表计算一下自己跑次全马的能量消耗情況 。

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