----如何提升练腹效果？马甲线女孩教你5个进阶动作 ， 让效果事半功倍//----

第1个动作：仰卧滚背触摸 。 身体仰卧 ， 臀部保持身体平衡 ， 两臂屈肘 ， 两手置于头后侧 ， 两腿屈膝 ， 两脚并拢离地 。 上半身躺下滚背 ， 两腿随之上抬 。 后起身 ， 保持臀部支撑 ， 左手分别触摸左脚脚踝和右侧臀部 。 另一侧动作同样如此 。

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍