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第2个动作：仰卧滚背交替摆腿 。 身体仰卧 ， 臀部支撑 ， 两臂于身体两侧贴紧垫子 ， 两腿屈膝 ， 两脚并拢 ， 脚尖向下 。 上半身躺下滚背 ， 两腿上抬 ， 臀部离地 ， 膝盖尽可能靠近胸部 ， 后起身 ， 保持臀部支撑 ， 两腿向前伸直 ， 上下交替抬腿 。

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