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下犬式对肌肉塑性和脂肪燃烧都很有效，拉伸腿部肌肉，美化腿型，也能拉伸躯干前侧，使身体更加挺拔，提升整体气质。

体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。

3、轮式

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一个十分常见的瑜伽体式，能够拉伸躯干前侧肌群，矫正圆肩驼背，并能收紧臀部肌肉，不仅能成功减掉多余脂肪，而且挺拔匀称。

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