4、燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用 。 而且 ， 燕麦能带来较强的饱腹感 ， 使人长时间不饿 。

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰燕麦：止血、固表止汗、收敛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

----血液中有垃圾? 它们是真正的"血管清道夫", 清理垃圾不生病//----

【推荐吃法】水果燕麦粥

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