----如何练出强有力的肱二头肌？//----

3、最后要保持你的肌肉紧张度

每次都要缓慢的放下杠铃 ，

不要放到最低点 ，

不要让你的肱二头肌放松 ，

一直让他保持紧张 。

完美的控制你的动作 ，

让每一次动作之间 ，

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